格闘技・キックボクシングの基本をベースにしたエクササイズです。
初めての方から慣れている方まで参加可能。
日頃使っていない筋肉を刺激し、筋力と筋バランスUP！
バランスボールを使って全身を鍛えます。
不安定なボールの上で動くことでバランス感覚も身につきます。
終了後の達成感がクセになるレッスンです。
筋力トレーニングと中級クラスのエアロビクスで
基礎代謝UPと脂肪燃焼ができるプログラム。
音楽に合わせて楽しくシェイプアップ！
水の抵抗と浮力を使い足腰に負担をかけることなく
筋肉向上を行います。
さらに上半身を使うためにダンベルを使用。
ゆっくりと長い時間続けられる強度のトレーニングを行います。
世界の様々な音楽に合わせて楽しむダンスフィットネス。聞き覚えのある曲もあるかも！？
運動が苦手な方やダンス経験がない方でも、
気づけばノリノリ♪汗ダラダラのレッスンです。
ラテン特有のHipの使い方でウエストを引き締めます。
メレンゲ・サルサ・サンバなど
陽気なリズムで楽しく脂肪を燃やします。
ステップ台に昇り降りを音楽に合わせて行います。
丁寧に体を動かし、歳とともに衰えやすい足腰をしっかり使い
動ける体づくりをしていきます。
シンプルな動きとゆったりとしたテンポで音楽に合わせて大きく体を動かす水中運動です。
水の抵抗と浮力により、足腰に負担が少なく、脂肪燃焼を行えます。
PNF（固有受容性感覚器神経筋促通法）をベースとしたマッサージで、腰痛や肩こりはもちろん、
スポーツ障害の改善、運動パフォーマンスの向上など専門的な分野まで対応したマッサージです！
老若男女を問わず、各種スポーツ選手から高齢者の方まで、是非一度お試しください！
筋トレでもしっかり脂肪燃焼もできるのがサーキットトレーニング法。
基礎代謝を上げ、リバウンドをしないダイエットができます。
腰痛改善と予防のための柔軟性向上と筋力向上プログラム。
日常生活動作での正しい腰の使い方なども学べるクラスです。
正しい姿勢になるために必要な筋力と柔軟性を高めるプログラムです。
姿勢が改善されることで代謝や運動効率もUP！美しい姿勢を身につけましょう。
筋肉伸縮と深い呼吸によってリンパの流れや血行が良くなり、やせやすい体質に変われたり日常生活の中で生まれた体のゆがみも調整されます。
心も体もリラックスできます。
一度も泳いだことがない、挑戦したい方、
泳法の基礎から教えていきます。
初めての方ばかりなのでゆっくり楽しく行ってます。
シェイプアップ、筋力UP、体力増進などあらゆる目的を達成できるのがマシンジムです。バイク、ランニングマシーンなどの有酸素マシンや、筋トレマシンやフリーウェイトを使って、あなたの目的達成をサポート致します。
体を健康に保つ為の椅子に座ったままで行う、筋トレやお口の体操、脳トレやストレッチなど幅広く運動を楽しんで頂きます。コミニュケーションの時間も多く、お友達作りにも最適な教室です。
